piątek, 28 marca 2008

Odpoczynek - łagodnie (cz. 9 z 12)

1. Daj kręgosłupowi odpocząć. Połóż się wygodnie na wznak (na równej, płaskiej, ale niezbyt twardej powierzchni) i rozluźnij mięśnie.

2. Gdy siadasz w fotelu lub na kanapie, rób to powoli i spokojnie. Pamiętaj, by kolana nie znajdowały się powyżej linii bioder.

3. Czytając książkę lub oglądając telewizję - przyjmij wygodną pozycję. Nie siedź zgięty w przód lub na boki, nie zakładaj nogi na nogę, oprzyj się o coś.

4. Opieraj głowę o wezgłowie fotela, podpieraj krzyż niewielką poduszką. Przekonasz się, że ból będzie mniejszy.