niedziela, 6 kwietnia 2008

Rozrywka - roztropnie (cz. 10 z 12)

1. Nie unikaj ruchu, ale bądź ostrożny. Wybieraj formy aktywności, które nie obciążają zbyt mocno kręgosłupa. Zawsze pamiętaj o rozgrzewce - od niej powinien się zaczynać i poranny bieg po osiedlowych uliczkach, i profesjonalny trening sportowy.

2. Przed szaleństwem na parkiecie zatańcz kilka wolnych kawałków, by przyzwyczaić ciało do nowej formy ruchu i uelastycznić mięśnie. Zejdź z parkietu, jeżeli poczujesz się gorzej bądź nasili się ból. Chwilę odpoczynku wybaczy Ci najbardziej wymagająca partnerka, a dzięki niemu prawdopodobnie będziesz się świetnie bawić po sam świt!

3. Jeżeli możesz - uprawiaj jogging, pływaj, wykonuj ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni. Pamiętaj jednak zawsze o samokontroli i powściągliwości. Przydadzą się nie tylko podczas ćwiczeń sportowych.

4. Nie unikaj wysiłku fizycznego, choćby w postaci długich, intensywnych spacerów. Brak ruchu może zwiększyć doznanie bólu i spotęgować pozostałe dolegliwości związane z dyskopatią. Ale zanim coś zrobisz, zastanów się dwa razy. I zawsze słuchaj porad lekarza.